女性每日健康饮食搭配

安哥 · 发表于 2010-1-7 11:22:04

1个水果。天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

2盘蔬菜。应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。最好生食一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素a、b等造成破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。

3勺素油。每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪酸对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

4碗粗饭。天天4碗杂粮粗饭能强身健体、护肤养颜。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

5份蛋白质食物。每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。

6种调味品。酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素c、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

7杯开水。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。（来源：太平洋女性网）

梁振涛 · 发表于 2010-1-7 15:23:43

呵呵。。。。。。4碗粗饭，，，现在D女仔得某？

牛牛 · 发表于 2010-1-7 16:32:42

楼上讲得有道理，两小碗都已经係极限啦～日日记得二加三·······

黎科 · 发表于 2010-1-7 18:25:36

安哥，妇女饮食专家

因为有你 · 发表于 2010-1-7 20:28:21

呒得食又话呒得食,,,食得多又怕肥.....唉.....做女人真难....

柔蝶依恋 · 发表于 2010-1-7 21:53:00

七杯水有难度

真个性 · 发表于 2010-1-8 00:10:23

留着总有用的着的时候。

识翻个新女朋友好好的教教她。

香水百合 · 发表于 2010-1-8 09:47:02

安哥，好有心得哦

海鸥 · 发表于 2010-1-8 10:49:04

安哥,我现在都甘肥了,照你甘食法,我迷仲肥

海鸥 · 发表于 2010-1-8 10:55:20

我两日都食吾到4碗米饭

卡戈薇 · 发表于 2010-1-8 17:16:36

4碗粗饭，6种调味，7杯开水。。想食死人呀。。

我就难顶得落。。。

		自动登录	找回密码
密码			注册